Продукты для бодибилдера

Продукты для бодибилдераЕсть нужно много – вот девиз бодибилдера! Но какие именно продукты несут в себе наибольшее количество нужных для развития веществ и компонентов? Попробуем в этом разобраться. Разумеется, все полезные продукты перечислить очень тяжело, поэтому рассмотрим 20 самых полезных с точки зрения бодибилдера.

1. Говядина – наверное, самый полезный продукт. В говядине содержатся белки, витамины и нужны для развития микроэлементы. Говядину нужно выбирать нежирную – лучше, если это будет филе.
2. Овсяные хлопья – источник энергии в течении нескольких часов. Профессионалы часто используют овсянку для набора массы.
3. Макароны можно использовать в качестве базового блюда.
4. Бутерброды – отличный вариант перекуса.
5. Куриные грудки – отличный источник протеина. Самое главное – не испортить продукт приготовлением на растительном масле.
6. Абрикосы – вкусный и полезный фрукт. Абрикосы полезны как в свежем, так и в сушеном и консервированном виде.
7. Сладкий картофель – альтернатива обыкновенному картофелю. Батат не только вкусней, но и питательней. В батате, помимо калия и витаминов, содержится бета-каротин в больших количествах. Чтобы не испортить продукт, жарить батат не нужно.
8. Тунец содержит много белка и очень важный для бодибилдера продукт – аминокислоты Омега 3. Это вещество не только стимулирует рост мышц, но и сохраняет здоровье атлету.
9. Протеин в порошке – белок в чистом виде, без капли жиров. С помощью протеина можно готовить молочные коктейли, можно использовать их использовать с кашами. Отличный вариант – соевый порошок, он хорош для тех атлетов, кто сидит на стероидах.
10. Яблоки – очень полезный продукт для бодибилдера. Яблоки содержат легкоусвояемые углеводы. Если носить всегда с собой яблоки, утолить голод можно в любой момент. Также известно, что яблоки содержат изофлавоны.
11. Йогурт – продукт, активизирующий пищеварительный процесс. Также в йогурте содержится много полезных веществ, например, кальций, недостаток которого может быть причиной различных травм.
12. Киви – очень ценный продукт для бодибилдера, что выражается в высоком содержании витамина С, которого в киви намного больше, чем в лимоне. Также киви замечателен тем, что в нем содержится много сахара.
13. Пицца – это не только питательный продукт, но и очень удобное в приготовлении блюда. Несмотря на то, что женские журналы сообщают, что для девушек, желающих сохранить стройную фигуру, пицца вредна, для бодибилдера пицца очень полезна. Главное – в пицце не должно быть большого содержания жирных компонентов. Большое количество калорий в пицце для культуриста – это не вред, а польза. В пицце содержится множество белков и углеводов. Пиццу можно как покупать готовую, так и готовить самостоятельно.
14. Орехи – очень полезный для бодибилдера продукт. Особенно полезен арахис и арахисовое масло. Но переедать не стоит – орехи содержат много жиров.
15. Вода. Без воды невозможно себе представить мышечный рост. В день необходимо употреблять до 3 литров воды, так как вода требуется для усвоения углеводов и белков. Также необходимо помнить о том, что нужно восполнить запасы воды, которые были потрачены во время тренировочного процесса.
По этой ссылке можно найти широкий ассортимент спортивного питания и стероидов для бодибилдеров.

Создано: 16.03.2016